Tips Tetap Sehat Bugar Saat Berpuasa

Tips tetap sehat bugar saat bepuasa, ini yang menjadi topik pembicaraan kita kali ini. Emang enaknya pada saat bulan Romahon kaya gini enaknya ngomongin masalah yang berkaitan dengan aktifitas kita selama berpuasa.

Meskipun sedang berpuasa, bukan berarti aktifitas juga ikut puasa (berhenti) donk. Puasa jalan aktifitas keseharianpun tetap jalan seperti biasa. Tapi emang, terkadang masalah cepat lelah akan mudah sekali kita rasakan saat beraktifitas saat berpuasa. Bagaimana caranya agar kita tetap bugar sehat saat berpuasa? Ikuti anjuran ringan dari saya

Sehat bugar dengan makan sahur

Makan sahur penting untuk kebugaran kita saat menjalankan ibadah puasa. Ada banyak faidah dalam makan sahur, oleh karena itu makan sahur dianjurkan atau disunatkan. Bagaimana agar makan sahur benar-benar memberikan efek sehat dan bugar.

1. Makan secukupnya (jangan terlalu kenyang)
2. Minum air putih secukupnya (minimal 1 gelas)
3. Makan sayur yang mengandung air (jangan makan oseng-oseng) hal ini untuk menambah cairan tubuh kita
4. Janga terlalu banyak makan lauk yang berasal dari daging. Daging bersifat panas, jadi akan sedikit menguras cairan yang tersedia dalam tubuh

Sehat bugar dengan olahraga ringan

Selepas makan sahur dan sholat subuh ada baiknya janga tidur lagi. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki dengan santai sambil menghirup udara pagi yang masih segar, peregangan otot yang rigan (jangan sampai menguras keringat).

Sehat bugar dengan tidur sedikit

Untuk menjaga kebugara tubuh saat berpuasa, ada baiknya luangkan waktu sebentar (30 menit) untuk tidur siang. Ingat jangan kelamaan. Terlalu lama tidur juga tidak baik, hal ini akan menonaktifkan saraf-saraf kita sehingga kita menjadi malas untuk melakukan aktifitas lainnya.

Sehat bugar dengan buka puasa yang seimbang

Ingat buka puasa jangan seperi orang balas dendam. Harus seimbang baik secara ukura atau porsi maupun secara nilai gizi. Jangan mentang-mentang haus terus minus sebanyak mungkin sehingga menyebabkan perut kembung, dan jangan mentang-mentang lapar kemudian makan sebanyak mungkin sepanjang mulut masih mau mengunyah. Wah bahaya tuh, bisa terjadi perut kembung dan malas melakukan ibadah yang lain.

Oke itu tips sehat bugar saat berpuasa yang saya bagikan hari ini. Semoga esok atau lusa saya bisa menulis lagi yang lebih bermanfaat untuk kita semua. Selamat menjalankan ibadah puasa.

 

Sumber : http://keywordterkenal.blogspot.com/2011/08/tips-tetap-sehat-bugar-saat-berpuasa.html